| Картофель отварной по 1-206 | 348 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 74 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.8% | 2303 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.1% | 1806 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 6.2% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 5.1% | 2163 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.3% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 32.13 мг | 500 мг | 6.4% | 7.1% | 1556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.5% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.56 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.62 мг | 90 мг | 11.8% | 13% | 847 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.1% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 2.785 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.2% | 1795 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6128 мг | 20 мг | 8.1% | 9% | 1240 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.45 мг | 2500 мг | 15.9% | 17.6% | 629 г |
| Кальций, Ca | 33.57 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2979 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 5.3% | 2070 г |
| Натрий, Na | 91.39 мг | 1300 мг | 7% | 7.7% | 1422 г |
| Сера, S | 24.55 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4073 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 10.4% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 34.55 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 5.4% | 2052 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.7% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 1.259 мкг | 10 мкг | 12.6% | 13.9% | 794 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Медь, Cu | 11.41 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8764 г |
| Молибден, Mo | 1.446 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.3% | 4841 г |
| Селен, Se | 3.908 мкг | 55 мкг | 7.1% | 7.8% | 1407 г |
| Фтор, F | 9.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42965 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.1895 мг | 12 мг | 1.6% | 1.8% | 6332 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пюре картофельное мое составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».