| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Сахар-песок | 16 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 80 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.8% | 1551 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.1% | 836 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 6% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.5% | 2368 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 17.03 мг | 500 мг | 3.4% | 2% | 2936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 3.4% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.918 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.7% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 6.926 мкг | 50 мкг | 13.9% | 8.2% | 722 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6491 мг | 20 мг | 8.2% | 4.9% | 1213 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.38 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.3% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 92.86 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.5% | 1077 г |
| Магний, Mg | 38.59 мг | 400 мг | 9.6% | 5.7% | 1037 г |
| Натрий, Na | 41.43 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.9% | 3138 г |
| Сера, S | 41.63 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.5% | 2402 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 10.2% | 579 г |
| Хлор, Cl | 96.22 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 3% | 1972 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.1% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 1.732 мкг | 10 мкг | 17.3% | 10.2% | 577 г |
| Марганец, Mn | 0.8864 мг | 2 мг | 44.3% | 26.2% | 226 г |
| Медь, Cu | 112.68 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.7% | 887 г |
| Молибден, Mo | 3.608 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.1% | 1940 г |
| Селен, Se | 1.443 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.5% | 3812 г |
| Фтор, F | 24.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16116 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.0092 мг | 12 мг | 8.4% | 5% | 1189 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».