| Перец болгарский, сырой | 152 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 139 г |
| Огурец, парниковый | 191 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Винный уксус (3%) | 8 г |
| Салат | 12 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.2% | 9500 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.5% | 3500 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.7% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 12.6% | 2350 г |
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 17.1% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.12 мг | 500 мг | 1.2% | 3.5% | 8170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 14.4% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 28.5% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.719 мкг | 400 мкг | 5.2% | 15.3% | 1931 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.04 мг | 90 мг | 36.7% | 107.9% | 272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 10.3% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.695 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.1% | 7194 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 39.1% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6299 мг | 20 мг | 3.1% | 9.1% | 3175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.89 мг | 2500 мг | 8.3% | 24.4% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 23.79 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.1% | 4203 г |
| Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 12.9% | 2296 г |
| Натрий, Na | 141.19 мг | 1300 мг | 10.9% | 32.1% | 921 г |
| Сера, S | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 9425 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 12.6% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 232.65 мг | 2300 мг | 10.1% | 29.7% | 989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 11.5% | 2568 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.8% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 2.463 мкг | 10 мкг | 24.6% | 72.4% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.2079 мг | 2 мг | 10.4% | 30.6% | 962 г |
| Медь, Cu | 106.77 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 31.5% | 937 г |
| Молибден, Mo | 2.586 мкг | 70 мкг | 3.7% | 10.9% | 2707 г |
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 15406 г |
| Фтор, F | 14.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 27952 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 20.3% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.3098 мг | 12 мг | 2.6% | 7.6% | 3873 г |
Энергетическая ценность Салат с овощами составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».