| Банан (Запекание) | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 14.4% | 444 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.7% | 1366 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.5% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 5.8% | 1114 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 10% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 102.98 мг | 500 мг | 20.6% | 13.2% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 7.9% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 7.5% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.565 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.6% | 1773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.871 мкг | 3 мкг | 29% | 18.6% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.9% | 1653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 12.647 мкг | 50 мкг | 25.3% | 16.2% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.674 мг | 20 мг | 18.4% | 11.8% | 544 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.84 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.6% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 86.93 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.6% | 1150 г |
| Кремний, Si | 22.394 мг | 30 мг | 74.6% | 47.9% | 134 г |
| Магний, Mg | 35.69 мг | 400 мг | 8.9% | 5.7% | 1121 г |
| Натрий, Na | 75.14 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.7% | 1730 г |
| Сера, S | 180.4 мг | 1000 мг | 18% | 11.5% | 554 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 15.6% | 412 г |
| Хлор, Cl | 127.92 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.6% | 1798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 4.9% | 1298 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.9% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 4.714 мкг | 10 мкг | 47.1% | 30.2% | 212 г |
| Литий, Li | 0.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4935 мг | 2 мг | 24.7% | 15.8% | 405 г |
| Медь, Cu | 120.66 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.8% | 829 г |
| Молибден, Mo | 9.756 мкг | 70 мкг | 13.9% | 8.9% | 718 г |
| Никель, Ni | 4.943 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.294 мкг | 55 мкг | 47.8% | 30.7% | 209 г |
| Стронций, Sr | 9.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9751 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.8009 мг | 12 мг | 6.7% | 4.3% | 1498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.376 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.759 г | ~ | |||
| Валин | 0.84 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.444 г | ~ | |||
| Лизин | 1.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.672 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.772 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.852 г | ~ | |||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.679 г | ~ | |||
| Пролин | 1.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.803 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.539 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.394 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».