| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.8% | 717 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.7% | 644 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.5% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.3% | 769 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170 мкг | 900 мкг | 18.9% | 10.6% | 529 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 3.7% | 1524 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 40.293 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.3% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.7% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 94.22 мг | 500 мг | 18.8% | 10.5% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 7.6% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 6.5% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.414 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.5% | 2297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 7.4% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.92 мг | 90 мг | 31% | 17.3% | 322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.8% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2757 г |
| бета Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.35 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 8.3% | 673 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4039 мг | 20 мг | 17% | 9.5% | 588 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.93 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.1% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 160.44 мг | 1000 мг | 16% | 8.9% | 623 г |
| Кремний, Si | 12.015 мг | 30 мг | 40.1% | 22.4% | 250 г |
| Магний, Mg | 38.44 мг | 400 мг | 9.6% | 5.4% | 1041 г |
| Натрий, Na | 166.15 мг | 1300 мг | 12.8% | 7.1% | 782 г |
| Сера, S | 120.51 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.8% | 830 г |
| Фосфор, P | 211 мг | 800 мг | 26.4% | 14.7% | 379 г |
| Хлор, Cl | 239.5 мг | 2300 мг | 10.4% | 5.8% | 960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 5.9% | 955 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 4.237 мкг | 10 мкг | 42.4% | 23.7% | 236 г |
| Литий, Li | 7.967 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8222 мг | 2 мг | 41.1% | 22.9% | 243 г |
| Медь, Cu | 142.18 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 7.9% | 703 г |
| Молибден, Mo | 3.39 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.7% | 2065 г |
| Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.461 мкг | 55 мкг | 42.7% | 23.8% | 234 г |
| Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19002 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.5% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 1.5244 мг | 12 мг | 12.7% | 7.1% | 787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.314 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лизин | 0.613 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.858 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.185 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.17 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.688 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.802 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.797 г | min 16.8 г | 16.6% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачковая Рита составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».