| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью | 520 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 320 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Морковь (Жарка) | 64 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 13.8% | 535 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.5% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 14.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 21.7% | 339 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3423 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.3 мкг | 900 мкг | 15.6% | 11.5% | 641 г |
| бета Каротин | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 12.3% | 599 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 8.8% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 34.42 мг | 500 мг | 6.9% | 5.1% | 1453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 9.7% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 10% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.41 мкг | 400 мкг | 23.9% | 17.6% | 419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.203 мг | 15 мг | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9135 мг | 20 мг | 14.6% | 10.8% | 686 г |
| Ниацин | 3.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.66 мг | 2500 мг | 13.5% | 9.9% | 740 г |
| Кальций, Ca | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4314 г |
| Кремний, Si | 2.047 мг | 30 мг | 6.8% | 5% | 1466 г |
| Магний, Mg | 73.68 мг | 400 мг | 18.4% | 13.6% | 543 г |
| Натрий, Na | 168.26 мг | 1300 мг | 12.9% | 9.5% | 773 г |
| Сера, S | 141.31 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.4% | 708 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 13.6% | 545 г |
| Хлор, Cl | 28.88 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.898 мг | 18 мг | 10.5% | 7.7% | 948 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 3.519 мкг | 10 мкг | 35.2% | 25.9% | 284 г |
| Литий, Li | 0.441 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3091 мг | 2 мг | 15.5% | 11.4% | 647 г |
| Медь, Cu | 171.72 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 12.7% | 582 г |
| Молибден, Mo | 4.7 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.9% | 1489 г |
| Никель, Ni | 0.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.317 мкг | 55 мкг | 13.3% | 9.8% | 752 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9189 г |
| Хром, Cr | 7.65 мкг | 50 мкг | 15.3% | 11.3% | 654 г |
| Цинк, Zn | 1.2529 мг | 12 мг | 10.4% | 7.7% | 958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.799 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.668 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.217 г | ~ | |||
| Лизин | 1.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.669 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.716 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.745 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.439 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.698 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.415 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с курицей составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».