| Кальмар (мясо) | 35 г |
| Мидии | 26 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 35 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Сахар песок | 1.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.9 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 6% | 604 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.7% | 628 г |
| Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 15.7% | 229 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8423 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.6% | 5488 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.4% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.486 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.59 мг | 15 мг | 77.3% | 27.7% | 129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1483 мг | 20 мг | 20.7% | 7.4% | 482 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.36 мг | 2500 мг | 8.3% | 3% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 53.59 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.9% | 1866 г |
| Магний, Mg | 46.9 мг | 400 мг | 11.7% | 4.2% | 853 г |
| Натрий, Na | 726.34 мг | 1300 мг | 55.9% | 20% | 179 г |
| Сера, S | 131.27 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.7% | 762 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 7.7% | 468 г |
| Хлор, Cl | 921.85 мг | 2300 мг | 40.1% | 14.4% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.583 мг | 18 мг | 8.8% | 3.2% | 1137 г |
| Йод, I | 110.81 мкг | 150 мкг | 73.9% | 26.5% | 135 г |
| Кобальт, Co | 29.151 мкг | 10 мкг | 291.5% | 104.5% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 1.4% | 2516 г |
| Медь, Cu | 639.32 мкг | 1000 мкг | 63.9% | 22.9% | 156 г |
| Молибден, Mo | 9.807 мкг | 70 мкг | 14% | 5% | 714 г |
| Фтор, F | 27.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14798 г |
| Хром, Cr | 14.86 мкг | 50 мкг | 29.7% | 10.6% | 336 г |
| Цинк, Zn | 1.0633 мг | 12 мг | 8.9% | 3.2% | 1129 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морепродукты мидии кальмары криветки составляет 278,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».