| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 230 г |
| Шампиньоны | 180 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.8% | 1490 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.5% | 1244 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 7.5% | 753 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 16.3% | 345 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.3 мкг | 900 мкг | 20.6% | 11.6% | 486 г |
| бета Каротин | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 12.5% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 5.7% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.1% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 37.99 мг | 500 мг | 7.6% | 4.3% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 11.8% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 8.2% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.323 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4% | 1412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 2% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.743 мг | 15 мг | 11.6% | 6.5% | 861 г |
| Витамин Н, биотин | 5.553 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.3% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2419 мг | 20 мг | 21.2% | 12% | 471 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.44 мг | 2500 мг | 14.7% | 8.3% | 680 г |
| Кальций, Ca | 27.28 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Кремний, Si | 554.217 мг | 30 мг | 1847.4% | 1041.4% | 5 г |
| Магний, Mg | 61.6 мг | 400 мг | 15.4% | 8.7% | 649 г |
| Натрий, Na | 168.28 мг | 1300 мг | 12.9% | 7.3% | 773 г |
| Сера, S | 36.99 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Фосфор, P | 197.1 мг | 800 мг | 24.6% | 13.9% | 406 г |
| Хлор, Cl | 303.82 мг | 2300 мг | 13.2% | 7.4% | 757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 129.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 178.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 3.8% | 1481 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.9% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 9.118 мкг | 10 мкг | 91.2% | 51.4% | 110 г |
| Марганец, Mn | 1.6569 мг | 2 мг | 82.8% | 46.7% | 121 г |
| Медь, Cu | 264.46 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 14.9% | 378 г |
| Молибден, Mo | 13.41 мкг | 70 мкг | 19.2% | 10.8% | 522 г |
| Селен, Se | 8.949 мкг | 55 мкг | 16.3% | 9.2% | 615 г |
| Фтор, F | 45.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8855 г |
| Хром, Cr | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6.9% | 821 г |
| Цинк, Zn | 1.0287 мг | 12 мг | 8.6% | 4.8% | 1167 г |
Энергетическая ценность Рис с морковью и грибами составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».