| Кальмар (мясо) | 300 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Икра осетровая зернистая | 50 г |
Добавляем майонез отдельно
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 19% | 442 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.6% | 1098 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 7.6% | 1098 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.2% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8.3% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 67.61 мг | 500 мг | 13.5% | 11.3% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.886 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.9% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 9.5% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.255 мг | 15 мг | 8.4% | 7.1% | 1195 г |
| Витамин Н, биотин | 5.441 мкг | 50 мкг | 10.9% | 9.2% | 919 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8804 мг | 20 мг | 24.4% | 20.5% | 410 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.38 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.2% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 33.48 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 2987 г |
| Магний, Mg | 41.57 мг | 400 мг | 10.4% | 8.7% | 962 г |
| Натрий, Na | 188.09 мг | 1300 мг | 14.5% | 12.2% | 691 г |
| Сера, S | 185.01 мг | 1000 мг | 18.5% | 15.5% | 541 г |
| Фосфор, P | 182.4 мг | 800 мг | 22.8% | 19.1% | 439 г |
| Хлор, Cl | 86.02 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.1% | 2674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Йод, I | 125.39 мкг | 150 мкг | 83.6% | 70.2% | 120 г |
| Кобальт, Co | 40.694 мкг | 10 мкг | 406.9% | 341.6% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2639 г |
| Медь, Cu | 622.36 мкг | 1000 мкг | 62.2% | 52.2% | 161 г |
| Молибден, Mo | 10.683 мкг | 70 мкг | 15.3% | 12.8% | 655 г |
| Селен, Se | 8.539 мкг | 55 мкг | 15.5% | 13% | 644 г |
| Фтор, F | 129.48 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.7% | 3089 г |
| Хром, Cr | 15.74 мкг | 50 мкг | 31.5% | 26.4% | 318 г |
| Цинк, Zn | 1.2057 мг | 12 мг | 10% | 8.4% | 995 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат кальмаром и икрой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».