| Творог полужирный 9,0% жирности | 240 г |
| Кефир 1% | 240 г |
| Яблочное повидло б/с | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.6% | 817 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.7% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.3% | 2123 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.9% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 55.65 мг | 500 мг | 11.1% | 7.9% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 5.2% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.424 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.3% | 2171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 12.3% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 4% | 1741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 3.708 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.2% | 1348 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3865 мг | 20 мг | 11.9% | 8.4% | 838 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.74 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.9% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 111.05 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.9% | 900 г |
| Кремний, Si | 0.343 мг | 30 мг | 1.1% | 0.8% | 8746 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 3.4% | 2070 г |
| Натрий, Na | 172.02 мг | 1300 мг | 13.2% | 9.3% | 756 г |
| Сера, S | 94.37 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.7% | 1060 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 11.9% | 595 г |
| Хлор, Cl | 105.2 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.3% | 2186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 2.113 мкг | 10 мкг | 21.1% | 14.9% | 473 г |
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2463 г |
| Медь, Cu | 96.51 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.9% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 8.771 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.9% | 798 г |
| Селен, Se | 14.211 мкг | 55 мкг | 25.8% | 18.3% | 387 г |
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.4% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.494 мг | 12 мг | 4.1% | 2.9% | 2429 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из творога составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».