| Цветная капуста, вареная, без соли | 350 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Сыр голландский, круглый | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.3% | 938 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.6% | 683 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 9.9% | 868 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 10.1% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 81.63 мг | 500 мг | 16.3% | 14.1% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 10.4% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.88 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.9% | 1748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.1% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.96 мг | 90 мг | 23.3% | 20.2% | 429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 6.1% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 5.275 мкг | 50 мкг | 10.6% | 9.2% | 948 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 4.7% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.154 мг | 20 мг | 10.8% | 9.3% | 929 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.53 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.7% | 1858 г |
| Кальций, Ca | 193.47 мг | 1000 мг | 19.3% | 16.7% | 517 г |
| Магний, Mg | 16.95 мг | 400 мг | 4.2% | 3.6% | 2360 г |
| Натрий, Na | 205.83 мг | 1300 мг | 15.8% | 13.7% | 632 г |
| Сера, S | 92.61 мг | 1000 мг | 9.3% | 8% | 1080 г |
| Фосфор, P | 165.8 мг | 800 мг | 20.7% | 17.9% | 483 г |
| Хлор, Cl | 52.11 мг | 2300 мг | 2.3% | 2% | 4414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 4.2% | 2057 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 2.507 мкг | 10 мкг | 25.1% | 21.7% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2882 г |
| Медь, Cu | 29.92 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.6% | 3342 г |
| Молибден, Mo | 2.107 мкг | 70 мкг | 3% | 2.6% | 3322 г |
| Селен, Se | 8.155 мкг | 55 мкг | 14.8% | 12.8% | 674 г |
| Фтор, F | 15.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25205 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3991 мг | 12 мг | 3.3% | 2.9% | 3007 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из цветной капусты составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».