| Морковь, желтая | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.2 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.9% | 608 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 14.3% | 293 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.4 мкг | 900 мкг | 20.8% | 8.7% | 480 г |
| бета Каротин | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 4.7% | 896 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.2% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 0.25 мг | 500 мг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.824 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 7% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 1.2% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.6% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.74 мг | 15 мг | 24.9% | 10.4% | 401 г |
| Витамин Н, биотин | 1.037 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4822 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6091 мг | 20 мг | 18% | 7.5% | 554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.85 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.6% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 465.38 мг | 1000 мг | 46.5% | 19.4% | 215 г |
| Магний, Mg | 41.76 мг | 400 мг | 10.4% | 4.3% | 958 г |
| Натрий, Na | 568.1 мг | 1300 мг | 43.7% | 18.3% | 229 г |
| Сера, S | 118.24 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.9% | 846 г |
| Фосфор, P | 297.1 мг | 800 мг | 37.1% | 15.5% | 269 г |
| Хлор, Cl | 28.02 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 2.4% | 1716 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.1% | 1022 г |
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 2.9% | 1420 г |
| Медь, Cu | 76.15 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.2% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 8.791 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.3% | 796 г |
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 35256 г |
| Фтор, F | 24.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16543 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 2.3848 мг | 12 мг | 19.9% | 8.3% | 503 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат морковь-сыр-майонез-чеснок составляет 239,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».