| Нерка (Варка) | 203 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Вода | 500 г |
| Лимон | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 14.9% | 1551 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.9% | 2947 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 8.9% | 2616 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 9.3% | 2525 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 147 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 23.72 мг | 500 мг | 4.7% | 11% | 2108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 11% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.775 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.8% | 8377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.706 мкг | 3 мкг | 56.9% | 132.6% | 176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 9.6% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.456 мкг | 10 мкг | 24.6% | 57.3% | 407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 7.7% | 3043 г |
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 6.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8708 мг | 20 мг | 9.4% | 21.9% | 1069 г |
| Ниацин | 1.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.24 мг | 2500 мг | 3.5% | 8.2% | 2833 г |
| Кальций, Ca | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 10070 г |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Магний, Mg | 6.99 мг | 400 мг | 1.7% | 4% | 5722 г |
| Натрий, Na | 12.45 мг | 1300 мг | 1% | 2.3% | 10442 г |
| Сера, S | 49.97 мг | 1000 мг | 5% | 11.7% | 2001 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 11.7% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 21.14 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 10880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 4% | 5751 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 10.5% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 4.621 мкг | 10 мкг | 46.2% | 107.7% | 216 г |
| Литий, Li | 1.904 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 4.9% | 4796 г |
| Медь, Cu | 37.26 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 8.6% | 2684 г |
| Молибден, Mo | 1.818 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.1% | 3850 г |
| Никель, Ni | 1.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.337 мкг | 55 мкг | 11.5% | 26.8% | 868 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.47 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 6.1% | 3793 г |
| Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 26.8% | 871 г |
| Цинк, Zn | 0.2354 мг | 12 мг | 2% | 4.7% | 5098 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 77.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | min 16.8 г | 3.4% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный с горошком составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».