| Салат | 50 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Масло оливковое | 10 г |
морковь, салат, помидор, огурец по 50гр 2 чайных ложки соевого соуса, 2 чайных ложки оливкового масла
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 14% | 1191 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.7 мкг | 900 мкг | 14.2% | 23.6% | 705 г |
| бета Каротин | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 25.4% | 653 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.93 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 7.1% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.364 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.8% | 2444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.68 мг | 90 мг | 11.9% | 19.8% | 843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.959 мг | 15 мг | 6.4% | 10.6% | 1564 г |
| Витамин Н, биотин | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7692 г |
| Витамин К, филлохинон | 48 мкг | 120 мкг | 40% | 66.4% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6853 мг | 20 мг | 3.4% | 5.6% | 2918 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.95 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.5% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 33.64 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.6% | 2973 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 10.5% | 1600 г |
| Натрий, Na | 279.16 мг | 1300 мг | 21.5% | 35.7% | 466 г |
| Сера, S | 7.73 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12937 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 7.5% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 38.64 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 6.5% | 2571 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.8% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 2.727 мкг | 10 мкг | 27.3% | 45.3% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 12.1% | 1375 г |
| Медь, Cu | 70.45 мкг | 1000 мкг | 7% | 11.6% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 8.182 мкг | 70 мкг | 11.7% | 19.4% | 856 г |
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18644 г |
| Фтор, F | 23.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17087 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.1977 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6070 г |
Энергетическая ценность Салат морковь/салат/помидор/огурец по 50гр составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».