| Куриная грудка (филе) (Варка) | 280 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 145 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 19.2% | 439 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.6% | 1867 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.2% | 1176 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 5.1% | 1657 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.417 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 7.8% | 1089 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 872.225 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 54.91 мг | 500 мг | 11% | 9.3% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 15.1% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 11.3% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.934 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.4% | 1911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.2% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.73 мг | 90 мг | 7.5% | 6.3% | 1337 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| гамма Токоферол | 0.278 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.432 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11574 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 7.3% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7993 мг | 20 мг | 19% | 16% | 526 г |
| Ниацин | 4.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.96 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.6% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4168 г |
| Магний, Mg | 55.13 мг | 400 мг | 13.8% | 11.6% | 726 г |
| Натрий, Na | 50.75 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.3% | 2562 г |
| Сера, S | 166.12 мг | 1000 мг | 16.6% | 14% | 602 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 12.6% | 665 г |
| Хлор, Cl | 16.89 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 6.2% | 1379 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 4.614 мкг | 10 мкг | 46.1% | 38.9% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 5.5% | 1546 г |
| Медь, Cu | 94.46 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.9% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 3.081 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.7% | 2272 г |
| Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.982 мкг | 55 мкг | 25.4% | 21.4% | 393 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12891 г |
| Хром, Cr | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 9.8% | 861 г |
| Цинк, Zn | 1.0843 мг | 12 мг | 9% | 7.6% | 1107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.456 г | ~ | |||
| Валин | 1.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.983 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.533 г | ~ | |||
| Лизин | 2.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Треонин | 0.867 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.83 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.566 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.724 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.785 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и горошком составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».