| Гречневая крупа ядрица | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Вода | 275 г |
| Вода | 284 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5% | 1949 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.3% | 2947 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 7.7% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 16.7% | 588 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 8.5% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.768 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4095 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5859 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2002 мг | 20 мг | 11% | 10.8% | 909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.36 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.6% | 2149 г |
| Кальций, Ca | 9.47 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10560 г |
| Кремний, Si | 24.725 мг | 30 мг | 82.4% | 80.7% | 121 г |
| Магний, Mg | 61.73 мг | 400 мг | 15.4% | 15.1% | 648 г |
| Натрий, Na | 1.71 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 76023 г |
| Сера, S | 27.64 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3618 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 11.2% | 876 г |
| Хлор, Cl | 11.03 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.048 мг | 18 мг | 11.4% | 11.2% | 879 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 9.3% | 1057 г |
| Марганец, Mn | 0.4773 мг | 2 мг | 23.9% | 23.4% | 419 г |
| Медь, Cu | 195.89 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 19.2% | 510 г |
| Молибден, Mo | 10.501 мкг | 70 мкг | 15% | 14.7% | 667 г |
| Селен, Se | 2.534 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.5% | 2170 г |
| Фтор, F | 75.27 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5314 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.4% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.6276 мг | 12 мг | 5.2% | 5.1% | 1912 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».