Мой здоровый рацион

Калорийность Кокосовая стружка. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовая стружка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 592 ккал 1684 ккал 35.2% 5.9% 284 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 2.9% 585 г
Жиры 65 г 56 г 116.1% 19.6% 86 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 1.1% 1564 г
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 3.8% 444 г
Вода 13 г 2273 г 0.6% 0.1% 17485 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 0.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.2% 9000 г
Витамин В4, холин 19.3 мг 500 мг 3.9% 0.7% 2591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.722 мг 5 мг 14.4% 2.4% 693 г
Витамин В6, пиридоксин 0.271 мг 2 мг 13.6% 2.3% 738 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 0.3% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.1% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 0.4% 3846 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.474 мг 20 мг 2.4% 0.4% 4219 г
Макроэлементы
Калий, K 337 мг 2500 мг 13.5% 2.3% 742 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 0.3% 6667 г
Магний, Mg 50 мг 400 мг 12.5% 2.1% 800 г
Натрий, Na 262 мг 1300 мг 20.2% 3.4% 496 г
Сера, S 28.8 мг 1000 мг 2.9% 0.5% 3472 г
Фосфор, P 107 мг 800 мг 13.4% 2.3% 748 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.92 мг 18 мг 10.7% 1.8% 938 г
Марганец, Mn 2.475 мг 2 мг 123.8% 20.9% 81 г
Медь, Cu 313 мкг 1000 мкг 31.3% 5.3% 319 г
Селен, Se 16.7 мкг 55 мкг 30.4% 5.1% 329 г
Цинк, Zn 1.82 мг 12 мг 15.2% 2.6% 659 г

Энергетическая ценность Кокосовая стружка составляет 592 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».