Мой здоровый рацион

Рецепт Кофе с молоком и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе с молоком и сахаром

Сахар песок 5 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.6 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2228 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.8% 2815 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.4% 2435 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 6.5% 2047 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 4.9% 2725 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.6 мкг 900 мкг 2.3% 3% 4369 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 10.3% 1277 г
Витамин В4, холин 22.13 мг 500 мг 4.4% 5.8% 2259 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 9.4% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.2% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.688 мкг 400 мкг 1.2% 1.6% 8532 г
Витамин В12, кобаламин 0.375 мкг 3 мкг 12.5% 16.5% 800 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 1.9% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 0.8% 15957 г
Витамин Н, биотин 3 мкг 50 мкг 6% 7.9% 1667 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.75 мг 20 мг 3.8% 5% 2667 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.06 мг 2500 мг 5.5% 7.3% 1824 г
Кальций, Ca 112.69 мг 1000 мг 11.3% 14.9% 887 г
Магний, Mg 13.13 мг 400 мг 3.3% 4.4% 3046 г
Натрий, Na 46.94 мг 1300 мг 3.6% 4.8% 2769 г
Сера, S 27.19 мг 1000 мг 2.7% 3.6% 3678 г
Фосфор, P 84.4 мг 800 мг 10.6% 14% 948 г
Хлор, Cl 103.13 мг 2300 мг 4.5% 6% 2230 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.9 мкг ~
Железо, Fe 0.112 мг 18 мг 0.6% 0.8% 16071 г
Йод, I 8.44 мкг 150 мкг 5.6% 7.4% 1777 г
Кобальт, Co 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 9.9% 1333 г
Марганец, Mn 0.0056 мг 2 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Медь, Cu 11.25 мкг 1000 мкг 1.1% 1.5% 8889 г
Молибден, Mo 4.688 мкг 70 мкг 6.7% 8.9% 1493 г
Олово, Sn 12.19 мкг ~
Селен, Se 1.875 мкг 55 мкг 3.4% 4.5% 2933 г
Стронций, Sr 15.94 мкг ~
Фтор, F 18.75 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 21333 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 5% 2660 г
Цинк, Zn 0.375 мг 12 мг 3.1% 4.1% 3200 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.712 г min 16.8 г 4.2% 5.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.141 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.7%

Энергетическая ценность Кофе с молоком и сахаром составляет 75,6 кКал.

  • Порция = 80 гр (60.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».