| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 440 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 150 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.7 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.2% | 539 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5% | 767 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 6% | 650 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.6% | 1091 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.1% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 86.16 мг | 500 мг | 17.2% | 6.6% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 3.7% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.782 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.6% | 1494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.676 мкг | 3 мкг | 22.5% | 8.7% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 2.3% | 1675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 1.4% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 7.277 мкг | 50 мкг | 14.6% | 5.6% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4813 мг | 20 мг | 17.4% | 6.7% | 574 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.68 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.7% | 2219 г |
| Кальций, Ca | 101.42 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.9% | 986 г |
| Кремний, Si | 0.783 мг | 30 мг | 2.6% | 1% | 3831 г |
| Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 1.7% | 2336 г |
| Натрий, Na | 49.84 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.5% | 2608 г |
| Сера, S | 151.57 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.9% | 660 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 8.3% | 463 г |
| Хлор, Cl | 121.78 мг | 2300 мг | 5.3% | 2% | 1889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 2.2% | 1798 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 2.846 мкг | 10 мкг | 28.5% | 11% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 2.4% | 1641 г |
| Медь, Cu | 78.34 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 8.046 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.4% | 870 г |
| Селен, Se | 24.615 мкг | 55 мкг | 44.8% | 17.3% | 223 г |
| Фтор, F | 33.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11955 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.5808 мг | 12 мг | 4.8% | 1.9% | 2066 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники 9% творог составляет 258,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».