| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Сыр творожный сливочный натуральный | 20 г |
| Салат (латук) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.8% | 835 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.7% | 560 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.3% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.6 мкг | 900 мкг | 15.3% | 7.4% | 654 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.6% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 122.06 мг | 500 мг | 24.4% | 11.9% | 410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 6.2% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.728 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2% | 2391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.5% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 4.4% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 2.4% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 8.921 мкг | 50 мкг | 17.8% | 8.7% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 5.5% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0469 мг | 20 мг | 10.2% | 5% | 977 г |
| Ниацин | 0.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.84 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.5% | 1925 г |
| Кальций, Ca | 39.83 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2511 г |
| Кремний, Si | 1.582 мг | 30 мг | 5.3% | 2.6% | 1896 г |
| Магний, Mg | 21.84 мг | 400 мг | 5.5% | 2.7% | 1832 г |
| Натрий, Na | 220.09 мг | 1300 мг | 16.9% | 8.2% | 591 г |
| Сера, S | 93.15 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.5% | 1074 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 7% | 698 г |
| Хлор, Cl | 362.02 мг | 2300 мг | 15.7% | 7.6% | 635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 5% | 979 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.3% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 5.147 мкг | 10 мкг | 51.5% | 25.1% | 194 г |
| Литий, Li | 4.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 7.6% | 641 г |
| Медь, Cu | 90.34 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.4% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 7.578 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.3% | 924 г |
| Никель, Ni | 0.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.031 мкг | 55 мкг | 27.3% | 13.3% | 366 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13219 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.6% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.7233 мг | 12 мг | 6% | 2.9% | 1659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.5% |
Энергетическая ценность Лаваш с яйцом составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».