| Мука льняная [Мука и макаронные изделия] | 15 г |
| Псилиум [Polezzno] | 10 г |
| Миндальная Мука [Evolution Food] | 20 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Семена тыквы очищенные | 10 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Майонез | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.9 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 5.3% | 510 г |
| Жиры | 32.6 г | 56 г | 58.2% | 15.8% | 172 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 4899 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 4.2% | 642 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 4.2% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 3.9% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 131.16 мг | 500 мг | 26.2% | 7.1% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 4.3% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 3.3% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.629 мкг | 400 мкг | 8.4% | 2.3% | 1189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 2.3% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.079 мкг | 10 мкг | 10.8% | 2.9% | 927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.385 мг | 15 мг | 29.2% | 7.9% | 342 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.773 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.161 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.572 мкг | 50 мкг | 21.1% | 5.7% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2723 мг | 20 мг | 16.4% | 4.5% | 611 г |
| Ниацин | 0.953 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.56 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.1% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 68.65 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.9% | 1457 г |
| Кремний, Si | 0.681 мг | 30 мг | 2.3% | 0.6% | 4405 г |
| Магний, Mg | 69.38 мг | 400 мг | 17.3% | 4.7% | 577 г |
| Натрий, Na | 83.12 мг | 1300 мг | 6.4% | 1.7% | 1564 г |
| Сера, S | 116.99 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.2% | 855 г |
| Фосфор, P | 219.4 мг | 800 мг | 27.4% | 7.4% | 365 г |
| Хлор, Cl | 80.52 мг | 2300 мг | 3.5% | 1% | 2856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.654 мг | 18 мг | 14.7% | 4% | 678 г |
| Йод, I | 10.39 мкг | 150 мкг | 6.9% | 1.9% | 1444 г |
| Кобальт, Co | 5.356 мкг | 10 мкг | 53.6% | 14.6% | 187 г |
| Литий, Li | 0.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5989 мг | 2 мг | 29.9% | 8.1% | 334 г |
| Медь, Cu | 329.01 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 8.9% | 304 г |
| Молибден, Mo | 4.603 мкг | 70 мкг | 6.6% | 1.8% | 1521 г |
| Никель, Ni | 12.255 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.224 мкг | 55 мкг | 36.8% | 10% | 272 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11521 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.1% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.5502 мг | 12 мг | 12.9% | 3.5% | 774 г |
| Цирконий, Zr | 13.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.551 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.57 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.426 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 49.733 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.909 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.88 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.923 г | min 16.8 г | 65% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.529 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.956 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.3% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.354 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из аных орехов составляет 367,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».