| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 110 г |
| Курица отварная, по 2-4 (Жарка) | 140 г |
| Сметана 15,0% жирности | 115 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Батон нарезной | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.1% | 884 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 12.4% | 505 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6.8% | 930 г |
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.6% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 49.03 мг | 500 мг | 9.8% | 6.2% | 1020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 5% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.829 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 4.1% | 1536 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.7% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.824 мг | 15 мг | 12.2% | 7.7% | 822 г |
| Витамин Н, биотин | 4.082 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.1% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 10.2% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7938 мг | 20 мг | 19% | 11.9% | 527 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.28 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.5% | 1795 г |
| Кальций, Ca | 47.09 мг | 1000 мг | 4.7% | 3% | 2124 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Натрий, Na | 68.48 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.3% | 1898 г |
| Сера, S | 37.95 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2635 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 7.3% | 857 г |
| Хлор, Cl | 37.63 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 2.208 мкг | 10 мкг | 22.1% | 13.9% | 453 г |
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2545 г |
| Медь, Cu | 51.97 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.3% | 1924 г |
| Молибден, Mo | 1.46 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.3% | 4795 г |
| Селен, Se | 6.024 мкг | 55 мкг | 11% | 6.9% | 913 г |
| Фтор, F | 16.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24922 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.5% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.2989 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 4015 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из огурцов с горячей курицей составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».