| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 60 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Рыба (филе) отварная | 40 г |
| Крабовые палочки (Варка без слива) | 30 г |
| Бурые водоросли, сырые | 5 г |
| Морковь, красная | 5 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 5 г |
| Бульон рыбный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 13.7% | 661 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.5% | 1400 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.9% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 3.9% | 2319 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 12% | 759 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 4.1% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.9% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 58.82 мг | 500 мг | 11.8% | 10.7% | 850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 10.1% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.127 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 3950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 2.7% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.3% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 4.543 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.3% | 1101 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0692 мг | 20 мг | 15.3% | 13.9% | 652 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.48 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.6% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5501 г |
| Кремний, Si | 7.046 мг | 30 мг | 23.5% | 21.4% | 426 г |
| Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 3% | 3042 г |
| Натрий, Na | 35.93 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.5% | 3618 г |
| Сера, S | 43.74 мг | 1000 мг | 4.4% | 4% | 2286 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 8.1% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 93.69 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.7% | 2455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 4.1% | 2230 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 4.187 мкг | 10 мкг | 41.9% | 38.1% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.1163 мг | 2 мг | 5.8% | 5.3% | 1720 г |
| Медь, Cu | 48.26 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.4% | 2072 г |
| Молибден, Mo | 3.887 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.1% | 1801 г |
| Селен, Se | 7.78 мкг | 55 мкг | 14.1% | 12.8% | 707 г |
| Фтор, F | 154.23 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 3.5% | 2594 г |
| Хром, Cr | 20.14 мкг | 50 мкг | 40.3% | 36.7% | 248 г |
| Цинк, Zn | 0.651 мг | 12 мг | 5.4% | 4.9% | 1843 г |
Энергетическая ценность суп одия составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».