| Огурец парниковый | 100 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 150 г |
| Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт] | 5 г |
| Укроп | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.7% | 6333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10.6% | 3294 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.1% | 5000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 23.8% | 1503 г |
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 25.5% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.66 мг | 500 мг | 0.5% | 1.8% | 18797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 6.4% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 3.9% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.892 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.5% | 13831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.38 мг | 90 мг | 12.6% | 44.7% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 3.2% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.1% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 29.8% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2554 мг | 20 мг | 1.3% | 4.6% | 7831 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.31 мг | 2500 мг | 4.7% | 16.7% | 2113 г |
| Кальций, Ca | 20.18 мг | 1000 мг | 2% | 7.1% | 4955 г |
| Кремний, Si | 17.329 мг | 30 мг | 57.8% | 205% | 173 г |
| Магний, Mg | 8.62 мг | 400 мг | 2.2% | 7.8% | 4640 г |
| Натрий, Na | 7.11 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.8% | 18284 г |
| Сера, S | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 16722 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 8.9% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 19.51 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.8% | 11789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 6.4% | 5471 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 51.1% | 694 г |
| Литий, Li | 4.585 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 22% | 1618 г |
| Медь, Cu | 38.52 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 13.8% | 2596 г |
| Молибден, Mo | 1.495 мкг | 70 мкг | 2.1% | 7.4% | 4682 г |
| Никель, Ni | 2.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 17188 г |
| Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 87527 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 18.1% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.1483 мг | 12 мг | 1.2% | 4.3% | 8092 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидор огурец и листья салата составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».