| Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 889 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.8% | 603 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10% | 528 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.6% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3568 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.7 мкг | 900 мкг | 24.1% | 12.7% | 415 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.7% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 11.2% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 215.9 мг | 500 мг | 43.2% | 22.8% | 232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.27 мг | 5 мг | 25.4% | 13.4% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.2% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.667 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 7.6% | 693 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.833 мкг | 10 мкг | 18.3% | 9.7% | 546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 2.7% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 20.167 мкг | 50 мкг | 40.3% | 21.3% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7667 мг | 20 мг | 18.8% | 9.9% | 531 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.67 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.6% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 54.5 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.9% | 1835 г |
| Магний, Mg | 31.5 мг | 400 мг | 7.9% | 4.2% | 1270 г |
| Натрий, Na | 115 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.6% | 1130 г |
| Сера, S | 161.33 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.5% | 620 г |
| Фосфор, P | 214.7 мг | 800 мг | 26.8% | 14.1% | 373 г |
| Хлор, Cl | 142.17 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.3% | 1618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.683 мг | 18 мг | 14.9% | 7.9% | 671 г |
| Йод, I | 17.67 мкг | 150 мкг | 11.8% | 6.2% | 849 г |
| Кобальт, Co | 9.167 мкг | 10 мкг | 91.7% | 48.4% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.6608 мг | 2 мг | 33% | 17.4% | 303 г |
| Медь, Cu | 144.17 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 7.6% | 694 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.7% | 1400 г |
| Селен, Se | 30.4 мкг | 55 мкг | 55.3% | 29.2% | 181 г |
| Фтор, F | 53.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.5% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 1.4417 мг | 12 мг | 12% | 6.3% | 832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.795 г | ~ | |||
| Валин | 0.747 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.675 г | ~ | |||
| Треонин | 0.58 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.642 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.54 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.87 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 475 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.927 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.743 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.5 г | min 16.8 г | 26.8% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 10/50 составляет 189,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».