| Тыква (Пассерование) | 585 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Творог | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.1% | 1810 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.9% | 5091 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 8.8% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.7% | 952 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 2.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.1 мкг | 900 мкг | 25.5% | 23.6% | 393 г |
| бета Каротин | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 23.2% | 398 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 23.76 мг | 500 мг | 4.8% | 4.4% | 2104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 9.1% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 6.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.517 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.6% | 2578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.3% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.6% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 1.741 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.2% | 2872 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1455 мг | 20 мг | 5.7% | 5.3% | 1746 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.03 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.5% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 28.5 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.7% | 3509 г |
| Кремний, Si | 0.314 мг | 30 мг | 1% | 0.9% | 9554 г |
| Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 3.4% | 2740 г |
| Натрий, Na | 14.29 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 9097 г |
| Сера, S | 35.8 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2793 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 5.1% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 31.23 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 3.5% | 2647 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 1.827 мкг | 10 мкг | 18.3% | 16.9% | 547 г |
| Марганец, Mn | 0.0837 мг | 2 мг | 4.2% | 3.9% | 2389 г |
| Медь, Cu | 179.47 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 16.6% | 557 г |
| Молибден, Mo | 1.451 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.9% | 4824 г |
| Селен, Se | 2.956 мкг | 55 мкг | 5.4% | 5% | 1861 г |
| Фтор, F | 84.93 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4710 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.3621 мг | 12 мг | 3% | 2.8% | 3314 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тыква составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».