| Масло подсолнечное | 35 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, сырое | 300 г |
| Рис, зерно продовольственное | 250 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.9% | 1206 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.6% | 1273 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 5.2% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.6% | 870 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.4 мкг | 900 мкг | 13.7% | 11.4% | 729 г |
| бета Каротин | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 12.1% | 689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.3% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 28.9 мг | 500 мг | 5.8% | 4.8% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 7.1% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 9.2% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.113 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.483 мг | 15 мг | 9.9% | 8.2% | 1011 г |
| Витамин Н, биотин | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 4.2% | 1992 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5148 мг | 20 мг | 12.6% | 10.5% | 795 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.6 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.7% | 1741 г |
| Кальций, Ca | 17.29 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5784 г |
| Кремний, Si | 250 мг | 30 мг | 833.3% | 693.8% | 12 г |
| Магний, Mg | 32.59 мг | 400 мг | 8.1% | 6.7% | 1227 г |
| Натрий, Na | 187.24 мг | 1300 мг | 14.4% | 12% | 694 г |
| Сера, S | 63.51 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.3% | 1575 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 12.2% | 684 г |
| Хлор, Cl | 269.58 мг | 2300 мг | 11.7% | 9.7% | 853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 3.3% | 2517 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 1.754 мкг | 10 мкг | 17.5% | 14.6% | 570 г |
| Марганец, Mn | 0.7515 мг | 2 мг | 37.6% | 31.3% | 266 г |
| Медь, Cu | 134.2 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 11.2% | 745 г |
| Молибден, Mo | 5.827 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.9% | 1201 г |
| Селен, Se | 9.119 мкг | 55 мкг | 16.6% | 13.8% | 603 г |
| Фтор, F | 58.33 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6858 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.8425 мг | 12 мг | 7% | 5.8% | 1424 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с курочкой составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».