| Творог полужирный 9,0 проц. жирности (Жарка (сырники)) | 350 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8% | 563 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 10.6% | 424 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.5% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.7% | 1218 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.6% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 43.44 мг | 500 мг | 8.7% | 3.9% | 1151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.7% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.818 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.1% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.756 мг | 15 мг | 18.4% | 8.2% | 544 г |
| Витамин Н, биотин | 2.949 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.6% | 1695 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2455 мг | 20 мг | 16.2% | 7.3% | 616 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.75 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.9% | 2410 г |
| Кальций, Ca | 109.57 мг | 1000 мг | 11% | 4.9% | 913 г |
| Кремний, Si | 0.364 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8242 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2424 г |
| Натрий, Na | 44.85 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2899 г |
| Сера, S | 28.76 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3477 г |
| Фосфор, P | 167.3 мг | 800 мг | 20.9% | 9.4% | 478 г |
| Хлор, Cl | 25 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 1.7% | 2568 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 1.435 мкг | 10 мкг | 14.4% | 6.5% | 697 г |
| Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3591 г |
| Медь, Cu | 20.75 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4819 г |
| Молибден, Mo | 2.173 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.4% | 3221 г |
| Селен, Se | 4.596 мкг | 55 мкг | 8.4% | 3.8% | 1197 г |
| Фтор, F | 9.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.218 мг | 12 мг | 1.8% | 0.8% | 5505 г |
Энергетическая ценность творожники составляет 223,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».