| Семена льна | 30 г |
| Кунжут [Приправыч] | 30 г |
| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 30 г |
| Вода | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 482.5 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 349 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 4.9% | 420 г |
| Жиры | 34.7 г | 56 г | 62% | 12.8% | 161 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 0.9% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.4 г | 20 г | 77% | 16% | 130 г |
| Вода | 20.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11088 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 162.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.566 мг | 1.5 мг | 37.7% | 7.8% | 265 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 19.68 мг | 500 мг | 3.9% | 0.8% | 2541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 1% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.75 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.1% | 1839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 0.3% | 7426 г |
| гамма Токоферол | 4.988 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9775 мг | 20 мг | 14.9% | 3.1% | 672 г |
| Бетаин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305 мг | 2500 мг | 12.2% | 2.5% | 820 г |
| Кальций, Ca | 226 мг | 1000 мг | 22.6% | 4.7% | 442 г |
| Магний, Mg | 182.75 мг | 400 мг | 45.7% | 9.5% | 219 г |
| Натрий, Na | 12.4 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10484 г |
| Сера, S | 88.08 мг | 1000 мг | 8.8% | 1.8% | 1135 г |
| Фосфор, P | 375.5 мг | 800 мг | 46.9% | 9.7% | 213 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 164286 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.364 мг | 18 мг | 18.7% | 3.9% | 535 г |
| Марганец, Mn | 1.3028 мг | 2 мг | 65.1% | 13.5% | 154 г |
| Медь, Cu | 536.6 мкг | 1000 мкг | 53.7% | 11.1% | 186 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.5% | 4375 г |
| Селен, Se | 20.15 мкг | 55 мкг | 36.6% | 7.6% | 273 г |
| Фтор, F | 100 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 2.23 мг | 12 мг | 18.6% | 3.9% | 538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 275.7% | 57.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 11.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.75 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.084 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.561 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.459 г | min 16.8 г | 14.6% | 3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.935 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 10.161 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 4.458 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.035 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Хлебцы из семечек составляет 482,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».