| Кефир 1% жирности | 230 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.6% | 2621 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.6% | 5600 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6% | 3318 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 18.5% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 15.27 мг | 500 мг | 3.1% | 6.2% | 3274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 8% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.403 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 11754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 12.9% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 1.6% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.094 мкг | 50 мкг | 6.2% | 12.5% | 1616 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8832 мг | 20 мг | 4.4% | 8.9% | 2264 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.3 мг | 2500 мг | 5.7% | 11.5% | 1757 г |
| Кальций, Ca | 116.44 мг | 1000 мг | 11.6% | 23.3% | 859 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 6.8% | 2935 г |
| Натрий, Na | 48.66 мг | 1300 мг | 3.7% | 7.4% | 2672 г |
| Сера, S | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.8% | 3445 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 22.1% | 913 г |
| Хлор, Cl | 97.28 мг | 2300 мг | 4.2% | 8.5% | 2364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.124 мг | 18 мг | 0.7% | 1.4% | 14516 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 11.7% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 17.7% | 1136 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 34483 г |
| Медь, Cu | 13.61 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2.8% | 7348 г |
| Молибден, Mo | 4.832 мкг | 70 мкг | 6.9% | 13.9% | 1449 г |
| Олово, Sn | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.966 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.6% | 5694 г |
| Стронций, Sr | 16.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 17629 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.8% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.3896 мг | 12 мг | 3.2% | 6.4% | 3080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% |
Энергетическая ценность Кефир с медом составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».