| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Смородина черная (Запекание) | 120 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
| Вода | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4% | 927 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 7.2% | 514 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 5.5% | 670 г |
| Углеводы (общие) | 18 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 9.3% | 400 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4952 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 14.7 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 316.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3.9% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.5% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 57.16 мг | 500 мг | 11.4% | 4.2% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 5.3% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 3.5% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.517 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32 мг | 90 мг | 35.6% | 13.2% | 281 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.3% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 2.1% | 1765 г |
| Витамин Н, биотин | 8.595 мкг | 50 мкг | 17.2% | 6.4% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3293 мг | 20 мг | 11.6% | 4.3% | 859 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.77 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.3% | 863 г |
| Кальций, Ca | 48.83 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.8% | 2048 г |
| Кремний, Si | 20.948 мг | 30 мг | 69.8% | 25.9% | 143 г |
| Магний, Mg | 64.79 мг | 400 мг | 16.2% | 6% | 617 г |
| Натрий, Na | 39.63 мг | 1300 мг | 3% | 1.1% | 3280 г |
| Сера, S | 64.87 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.4% | 1542 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 8.6% | 430 г |
| Хлор, Cl | 47.45 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.27 мг | 18 мг | 12.6% | 4.7% | 793 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 4.174 мкг | 10 мкг | 41.7% | 15.5% | 240 г |
| Литий, Li | 0.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0315 мг | 2 мг | 51.6% | 19.2% | 194 г |
| Медь, Cu | 243.44 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 9% | 411 г |
| Молибден, Mo | 9.389 мкг | 70 мкг | 13.4% | 5% | 746 г |
| Никель, Ni | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.321 мкг | 55 мкг | 26% | 9.7% | 384 г |
| Стронций, Sr | 4.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11965 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 1.3438 мг | 12 мг | 11.2% | 4.2% | 893 г |
| Цирконий, Zr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Глицин | 0.739 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.62 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.487 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.42 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.98 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.091 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.289 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.016 г | min 16.8 г | 12% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.938 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с ягодами БГБМБС составляет 269 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».