| Кабачок (Жарка) | 30 г |
| Кабачок, все сорта, вареный, без соли | 30 г |
| Баклажан (Жарка) | 45 г |
| Баклажан, вареный, без соли | 23 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 18 г |
| Перец сладкий красный, вареный, без соли (Сша) ликопин 100% | 17 г |
| Перец сладкий желтый | 35 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 25 г |
| Помидоры (томаты), приготовленные | 20 г |
| Подсолнечное масло линолевое (менее 60%) | 6 г |
| Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%) | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.8% | 7600 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 13.9% | 1018 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.8% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 7% | 2027 г |
| альфа Каротин | 1.36 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 9.8% | 1441 г |
| бета Криптоксантин | 34.756 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 306.88 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 311.773 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 4.4% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 9.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.352 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.7% | 2996 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.09 мг | 90 мг | 64.5% | 91.7% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.504 мг | 15 мг | 16.7% | 23.8% | 599 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6779 мг | 20 мг | 3.4% | 4.8% | 2950 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.78 мг | 2500 мг | 8.1% | 11.5% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6793 г |
| Кремний, Si | 7.753 мг | 30 мг | 25.8% | 36.7% | 387 г |
| Магний, Mg | 10.85 мг | 400 мг | 2.7% | 3.8% | 3687 г |
| Натрий, Na | 176.39 мг | 1300 мг | 13.6% | 19.3% | 737 г |
| Сера, S | 10.83 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9234 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 279.09 мг | 2300 мг | 12.1% | 17.2% | 824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 3.6% | 4018 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.081 мкг | 10 мкг | 10.8% | 15.4% | 925 г |
| Литий, Li | 11.891 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 9% | 1584 г |
| Медь, Cu | 95.42 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 13.5% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 2.393 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.8% | 2925 г |
| Никель, Ni | 1.095 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20073 г |
| Фтор, F | 3.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 120120 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.2447 мг | 12 мг | 2% | 2.8% | 4904 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 87.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.813 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.738 г | min 16.8 г | 10.3% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.735 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.5% | 36.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи гриль "Marketplace" (225 гр.) составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».