| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.6 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 8.6% | 503 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4.7% | 918 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 5.7% | 766 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3% | 1429 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.4% | 1782 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 4.8% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 87.07 мг | 500 мг | 17.4% | 7.5% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.6% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.417 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3% | 1459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.614 мкг | 3 мкг | 20.5% | 8.9% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.9% | 2299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.151 мг | 15 мг | 14.3% | 6.2% | 697 г |
| Витамин Н, биотин | 7.65 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6.6% | 654 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4175 мг | 20 мг | 17.1% | 7.4% | 585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.09 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.1% | 2082 г |
| Кальций, Ca | 67.84 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.9% | 1474 г |
| Кремний, Si | 1.553 мг | 30 мг | 5.2% | 2.3% | 1932 г |
| Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2212 г |
| Натрий, Na | 526.35 мг | 1300 мг | 40.5% | 17.6% | 247 г |
| Сера, S | 148.54 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.5% | 673 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 7.8% | 552 г |
| Хлор, Cl | 662.23 мг | 2300 мг | 28.8% | 12.5% | 347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 2.6% | 1642 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 1.3% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 3.485 мкг | 10 мкг | 34.9% | 15.1% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.2325 мг | 2 мг | 11.6% | 5% | 860 г |
| Медь, Cu | 80.88 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.5% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 10.078 мкг | 70 мкг | 14.4% | 6.2% | 695 г |
| Селен, Se | 20.137 мкг | 55 мкг | 36.6% | 15.9% | 273 г |
| Фтор, F | 31.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12638 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.6346 мг | 12 мг | 5.3% | 2.3% | 1891 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тесто для пиццы наше составляет 230,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».