| Чавыча (Варка) | 618 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Вода | 1210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 16.8% | 398 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.8% | 683 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3148 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.8% | 2387 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 90.81 мг | 500 мг | 18.2% | 12.2% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 7% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 6% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.232 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.296 мкг | 3 мкг | 43.2% | 29% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 20.407 мкг | 10 мкг | 204.1% | 136.9% | 49 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.735 мг | 15 мг | 11.6% | 7.8% | 865 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5221 мг | 20 мг | 42.6% | 28.6% | 235 г |
| Ниацин | 5.681 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.29 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.4% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 30.85 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3241 г |
| Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Натрий, Na | 1037.34 мг | 1300 мг | 79.8% | 53.5% | 125 г |
| Сера, S | 205.73 мг | 1000 мг | 20.6% | 13.8% | 486 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 11.5% | 586 г |
| Хлор, Cl | 1636.07 мг | 2300 мг | 71.1% | 47.7% | 141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.6% | 2538 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Медь, Cu | 49.03 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.3% | 2040 г |
| Молибден, Mo | 8.284 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.9% | 845 г |
| Никель, Ni | 2.644 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.288 мкг | 55 мкг | 62.3% | 41.8% | 160 г |
| Фтор, F | 416.53 мкг | 4000 мкг | 10.4% | 7% | 960 г |
| Хром, Cr | 24.23 мкг | 50 мкг | 48.5% | 32.5% | 206 г |
| Цинк, Zn | 0.7081 мг | 12 мг | 5.9% | 4% | 1695 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 67.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чавыча вареная 05.03.22 составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».