| Куриная грудка (филе) (Варка) | 600 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью | 170 г |
| Чеснок | 12 г |
Отварная куриная грудка —1шт ? Морковь по корейски ———200 гр ? Огурец свежий —————— 1шт Сыр твёрдый ——————- 150 гр ? Консервированная кукуруза —- 1б ? 2 зубчика чеснока Майонез ?
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 18.1% | 380 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7% | 982 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.5% | 1965 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.995 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| бета Криптоксантин | 2.793 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 129.695 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 45.22 мг | 500 мг | 9% | 6.2% | 1106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 11.5% | 596 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 9.2% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.031 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.6% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.511 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9785 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4806 мг | 20 мг | 22.4% | 15.4% | 446 г |
| Ниацин | 4.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.29 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.1% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 186.6 мг | 1000 мг | 18.7% | 12.8% | 536 г |
| Кремний, Si | 6.257 мг | 30 мг | 20.9% | 14.3% | 479 г |
| Магний, Mg | 58.35 мг | 400 мг | 14.6% | 10% | 686 г |
| Натрий, Na | 239.24 мг | 1300 мг | 18.4% | 12.6% | 543 г |
| Сера, S | 192.91 мг | 1000 мг | 19.3% | 13.2% | 518 г |
| Фосфор, P | 201.9 мг | 800 мг | 25.2% | 17.3% | 396 г |
| Хлор, Cl | 309 мг | 2300 мг | 13.4% | 9.2% | 744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 3.8% | 1824 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 4.744 мкг | 10 мкг | 47.4% | 32.5% | 211 г |
| Литий, Li | 0.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 2.4% | 2821 г |
| Медь, Cu | 79.9 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.5% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 2.877 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.8% | 2433 г |
| Никель, Ni | 0.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.895 мкг | 55 мкг | 28.9% | 19.8% | 346 г |
| Фтор, F | 34.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11737 г |
| Хром, Cr | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.3% | 743 г |
| Цинк, Zn | 1.7273 мг | 12 мг | 14.4% | 9.9% | 695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.808 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.456 г | ~ | |||
| Валин | 1.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.845 г | ~ | |||
| Лизин | 2.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.751 г | ~ | |||
| Треонин | 0.967 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.719 г | ~ | |||
| Аланин | 1.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.677 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.756 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.996 г | ~ | |||
| Пролин | 1.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.96 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.896 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.19 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.225 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.523 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.482 г | min 16.8 г | 8.8% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Cалата Венеция (Телега: Вкусно) составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».