| Гранат | 276 г |
| Рукола ароматная Miline Food | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 9.3% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 14.4% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 33.4% | 487 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.786 мкг | 400 мкг | 3.7% | 6% | 2705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 6% | 2736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 3.6% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 18.3% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4107 мг | 20 мг | 2.1% | 3.4% | 4870 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.21 мг | 2500 мг | 4.9% | 8% | 2029 г |
| Кальций, Ca | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12180 г |
| Кремний, Si | 4.107 мг | 30 мг | 13.7% | 22.2% | 730 г |
| Магний, Mg | 1.64 мг | 400 мг | 0.4% | 0.6% | 24390 г |
| Натрий, Na | 1.64 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 79268 г |
| Сера, S | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7289 г |
| Фосфор, P | 6.6 мг | 800 мг | 0.8% | 1.3% | 12121 г |
| Хлор, Cl | 1.64 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 140244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 7.5% | 2192 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.725 мкг | 10 мкг | 17.3% | 28.1% | 580 г |
| Литий, Li | 0.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 8% | 2047 г |
| Медь, Cu | 129.79 мкг | 1000 мкг | 13% | 21.1% | 770 г |
| Молибден, Mo | 4.189 мкг | 70 мкг | 6% | 9.7% | 1671 г |
| Никель, Ni | 1.479 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.411 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13382 г |
| Стронций, Sr | 15.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.22 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8295 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2875 мг | 12 мг | 2.4% | 3.9% | 4174 г |
| Цирконий, Zr | 5.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из руколы с гранатом 27.05.23 составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».