| Мука Пшеничная Высший Сорт [Увелка] | 163 г |
| Сахар песок | 65 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 190 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Уксус столовый 9% | 3 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.3 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.7% | 776 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 1.9% | 1514 г |
| Углеводы | 69 г | 219 г | 31.5% | 9% | 317 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 3.2% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 24.63 мг | 500 мг | 4.9% | 1.4% | 2030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 3.1% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.665 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 1.8% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 1% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 8.205 мкг | 50 мкг | 16.4% | 4.7% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9134 мг | 20 мг | 9.6% | 2.7% | 1045 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.74 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.1% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 72.05 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.1% | 1388 г |
| Магний, Mg | 49.33 мг | 400 мг | 12.3% | 3.5% | 811 г |
| Натрий, Na | 271.54 мг | 1300 мг | 20.9% | 6% | 479 г |
| Сера, S | 43.12 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2319 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 5.4% | 529 г |
| Хлор, Cl | 76.71 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.9% | 2998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 2.1% | 1378 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 2.063 мкг | 10 мкг | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Марганец, Mn | 1.2829 мг | 2 мг | 64.1% | 18.3% | 156 г |
| Медь, Cu | 156.69 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 4.5% | 638 г |
| Молибден, Mo | 2.302 мкг | 70 мкг | 3.3% | 0.9% | 3041 г |
| Олово, Sn | 5.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.566 мкг | 55 мкг | 19.2% | 5.5% | 521 г |
| Стронций, Sr | 7.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16468 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 1.2334 мг | 12 мг | 10.3% | 2.9% | 973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | min 16.8 г | 6.4% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 350,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».