| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 562 г |
| Зелен грах консерва | 526 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 293 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 166 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 6 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 16.1% | 704 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.1% | 2800 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.8% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 21% | 541 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.5 мкг | 900 мкг | 23.2% | 26.3% | 432 г |
| альфа Каротин | 5.382 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.407 мг | 5 мг | 28.1% | 31.9% | 355 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 626.823 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 22.01 мг | 500 мг | 4.4% | 5% | 2272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 12.5% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 15% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.758 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.3% | 3402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.89 мг | 90 мг | 7.7% | 8.7% | 1306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4373 г |
| гамма Токоферол | 0.61 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 16.3% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0661 мг | 20 мг | 15.3% | 17.4% | 652 г |
| Ниацин | 3.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.86 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.4% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4733 г |
| Кремний, Si | 3.763 мг | 30 мг | 12.5% | 14.2% | 797 г |
| Магний, Mg | 39.06 мг | 400 мг | 9.8% | 11.1% | 1024 г |
| Натрий, Na | 167.59 мг | 1300 мг | 12.9% | 14.6% | 776 г |
| Сера, S | 105.37 мг | 1000 мг | 10.5% | 11.9% | 949 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 13.3% | 852 г |
| Хлор, Cl | 161.75 мг | 2300 мг | 7% | 7.9% | 1422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 7.7% | 1468 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 4.886 мкг | 10 мкг | 48.9% | 55.5% | 205 г |
| Литий, Li | 3.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1647 мг | 2 мг | 8.2% | 9.3% | 1214 г |
| Медь, Cu | 100.92 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 11.5% | 991 г |
| Молибден, Mo | 5.89 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.5% | 1188 г |
| Никель, Ni | 2.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.087 мкг | 55 мкг | 12.9% | 14.6% | 776 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7741 г |
| Хром, Cr | 8.59 мкг | 50 мкг | 17.2% | 19.5% | 582 г |
| Цинк, Zn | 0.9437 мг | 12 мг | 7.9% | 9% | 1272 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.82 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.532 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.838 г | ~ | |||
| Лизин | 1.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | min 16.8 г | 6.2% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пилешко с грах составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».