| фасоль белая в томате консервы | 300 г |
| печень трески | 120 г |
| Огурец маринованный | 50 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 50 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 70 г |
| Горчица столовая | 9 г |
| Соевый соус | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.2% | 1462 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.6% | 800 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.2% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 1.1% | 7103 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.64 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 10776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.443 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.9% | 3930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2609 мг | 20 мг | 1.3% | 1% | 7666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.54 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.6% | 4669 г |
| Кальций, Ca | 22.77 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4392 г |
| Магний, Mg | 6.06 мг | 400 мг | 1.5% | 1.1% | 6601 г |
| Натрий, Na | 100.23 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Сера, S | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11494 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 12.35 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4235 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.7% | 2088 г |
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4640 г |
| Медь, Cu | 13.04 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1% | 7669 г |
| Молибден, Mo | 0.524 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 13359 г |
| Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23707 г |
| Фтор, F | 4.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 88692 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.1341 мг | 12 мг | 1.1% | 0.8% | 8949 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с печенью трески и яйцами составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».