| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.3% | 1949 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 8.5% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 20.4% | 513 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.7 мкг | 900 мкг | 14.9% | 15.6% | 673 г |
| бета Каротин | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 16.7% | 623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3% | 3462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 7.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.464 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3% | 3489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2665 мг | 20 мг | 11.3% | 11.8% | 882 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.12 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.1% | 1723 г |
| Кальций, Ca | 15.16 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6596 г |
| Кремний, Si | 23.964 мг | 30 мг | 79.9% | 83.4% | 125 г |
| Магний, Mg | 63.03 мг | 400 мг | 15.8% | 16.5% | 635 г |
| Натрий, Na | 117.86 мг | 1300 мг | 9.1% | 9.5% | 1103 г |
| Сера, S | 36.78 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2719 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 12.7% | 821 г |
| Хлор, Cl | 190.89 мг | 2300 мг | 8.3% | 8.7% | 1205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 133.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.098 мг | 18 мг | 11.7% | 12.2% | 858 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.701 мкг | 10 мкг | 17% | 17.7% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.4972 мг | 2 мг | 24.9% | 26% | 402 г |
| Медь, Cu | 203.82 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 21.3% | 491 г |
| Молибден, Mo | 10.503 мкг | 70 мкг | 15% | 15.7% | 666 г |
| Селен, Se | 2.463 мкг | 55 мкг | 4.5% | 4.7% | 2233 г |
| Фтор, F | 70.56 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5669 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3.1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.734 мг | 12 мг | 6.1% | 6.4% | 1635 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая с луком и морковью составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».