| Мандарин | 144 г |
| Банан | 100 г |
| Киви | 75 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 9.6% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 26.4% | 476 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 11.6% | 1082 г |
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 12.6% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 10.04 мг | 500 мг | 2% | 2.5% | 4980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 6.4% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 10.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.479 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.9% | 2584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.5 мг | 90 мг | 61.7% | 77.7% | 162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.918 мг | 15 мг | 6.1% | 7.7% | 1634 г |
| Витамин Н, биотин | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.9% | 3247 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 9.2% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.943 мг | 20 мг | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.46 мг | 2500 мг | 17.1% | 21.5% | 585 г |
| Кальций, Ca | 43.75 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.5% | 2286 г |
| Кремний, Si | 29.43 мг | 30 мг | 98.1% | 123.6% | 102 г |
| Магний, Mg | 33.83 мг | 400 мг | 8.5% | 10.7% | 1182 г |
| Натрий, Na | 16.39 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.6% | 7932 г |
| Сера, S | 12.68 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7886 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 6.2% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 24.21 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 422.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 211.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 5.3% | 2375 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 6.862 мкг | 10 мкг | 68.6% | 86.4% | 146 г |
| Литий, Li | 3.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1386 мг | 2 мг | 6.9% | 8.7% | 1443 г |
| Медь, Cu | 106.58 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 13.5% | 938 г |
| Молибден, Mo | 29.32 мкг | 70 мкг | 41.9% | 52.8% | 239 г |
| Никель, Ni | 14.815 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.623 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.4% | 8828 г |
| Стронций, Sr | 49.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.57 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5750 г |
| Хром, Cr | 7.54 мкг | 50 мкг | 15.1% | 19% | 663 г |
| Цинк, Zn | 0.1453 мг | 12 мг | 1.2% | 1.5% | 8259 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.977 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».