| Салат | 24 г |
| Морковь, красная | 45 г |
| Огурец, парниковый | 57 г |
| Помидоры (томаты) | 73 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.2% | 3733 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.6% | 1818 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 517.8 мкг | 900 мкг | 57.5% | 173.7% | 174 г |
| бета Каротин | 3.052 мг | 5 мг | 61% | 184.3% | 164 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 3% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 15.4% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 13.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.764 мкг | 400 мкг | 2.9% | 8.8% | 3400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.8 мг | 90 мг | 14.2% | 42.9% | 703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 6.9% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.1% | 6024 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 71.9% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6544 мг | 20 мг | 3.3% | 10% | 3056 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.5 мг | 2500 мг | 8.9% | 26.9% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 32.65 мг | 1000 мг | 3.3% | 10% | 3063 г |
| Магний, Mg | 23.32 мг | 400 мг | 5.8% | 17.5% | 1715 г |
| Натрий, Na | 199.85 мг | 1300 мг | 15.4% | 46.5% | 650 г |
| Сера, S | 8.91 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11223 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 14.2% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 295.69 мг | 2300 мг | 12.9% | 39% | 778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 11.2% | 2695 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 3% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 2.495 мкг | 10 мкг | 25% | 75.5% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 12.1% | 2491 г |
| Медь, Cu | 50.82 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 15.4% | 1968 г |
| Молибден, Mo | 3.805 мкг | 70 мкг | 5.4% | 16.3% | 1840 г |
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18581 г |
| Фтор, F | 9.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 41280 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 12.1% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.0985 мг | 12 мг | 0.8% | 2.4% | 12183 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат овощной с морковью составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».