| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 15.6% | 2171 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7.1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 40.8% | 833 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 13.3% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 449.4 мкг | 900 мкг | 49.9% | 169.7% | 200 г |
| бета Каротин | 2.873 мг | 5 мг | 57.5% | 195.6% | 174 г |
| бета Криптоксантин | 27 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6261 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 25.5% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 65.6% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 25.2% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 25.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 62 мкг | 400 мкг | 15.5% | 52.7% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.35 мг | 90 мг | 24.8% | 84.4% | 403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 15% | 2273 г |
| гамма Токоферол | 0.14 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 389.6 мкг | 120 мкг | 324.7% | 1104.4% | 31 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.18 мг | 20 мг | 5.9% | 20.1% | 1695 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340 мг | 2500 мг | 13.6% | 46.3% | 735 г |
| Кальций, Ca | 133 мг | 1000 мг | 13.3% | 45.2% | 752 г |
| Кремний, Si | 51.2 мг | 30 мг | 170.7% | 580.6% | 59 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 28.2% | 1212 г |
| Натрий, Na | 53 мг | 1300 мг | 4.1% | 13.9% | 2453 г |
| Сера, S | 29.2 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.9% | 3425 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 23.5% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 43.5 мг | 2300 мг | 1.9% | 6.5% | 5287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 26.5% | 1277 г |
| Йод, I | 15.9 мкг | 150 мкг | 10.6% | 36.1% | 943 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 54.4% | 625 г |
| Литий, Li | 0.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.92 мг | 2 мг | 46% | 156.5% | 217 г |
| Медь, Cu | 53 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 18% | 1887 г |
| Молибден, Mo | 5.2 мкг | 70 мкг | 7.4% | 25.2% | 1346 г |
| Никель, Ni | 1.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5.4% | 6111 г |
| Стронций, Sr | 67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.7% | 8969 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 19% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.39 мг | 12 мг | 3.3% | 11.2% | 3077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.851 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.378 г | от 0.9 до 3.7 г | 42% | 142.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.294 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 21.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.178 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность CHOPPED SPINACH & KALE составляет 29,41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».