| Мойва | 100 г |
| Лосось, Королевский (чавыча), копченая (smoked), консерв. (Аляска) | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8.9% | 535 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 14.2% | 333 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.3% | 3516 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.9% | 1224 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.444 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 15.8% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.097 мг | 20 мг | 20.5% | 9.7% | 488 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.44 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.2% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 38.83 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.8% | 2575 г |
| Магний, Mg | 18.83 мг | 400 мг | 4.7% | 2.2% | 2124 г |
| Натрий, Na | 123.56 мг | 1300 мг | 9.5% | 4.5% | 1052 г |
| Сера, S | 142.22 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.7% | 703 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 8.4% | 562 г |
| Хлор, Cl | 91.67 мг | 2300 мг | 4% | 1.9% | 2509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 2.3% | 2025 г |
| Йод, I | 27.78 мкг | 150 мкг | 18.5% | 8.8% | 540 г |
| Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 21% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7194 г |
| Медь, Cu | 116.67 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.5% | 857 г |
| Молибден, Mo | 2.222 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.5% | 3150 г |
| Фтор, F | 238.89 мкг | 4000 мкг | 6% | 2.8% | 1674 г |
| Хром, Cr | 30.56 мкг | 50 мкг | 61.1% | 28.9% | 164 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность икра мойвы с копченым лососем составляет 211,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».