| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Манная крупа (Жарка) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 19.2% | 314 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7% | 862 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3460 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.5 мкг | 900 мкг | 14.3% | 8.6% | 700 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 9.5% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 155 мг | 500 мг | 31% | 18.7% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.698 мг | 5 мг | 34% | 20.5% | 294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 15.5% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.532 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 8.7% | 694 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.127 мкг | 10 мкг | 11.3% | 6.8% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 10.892 мкг | 50 мкг | 21.8% | 13.2% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0864 мг | 20 мг | 35.4% | 21.4% | 282 г |
| Ниацин | 7.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.99 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.2% | 969 г |
| Кальций, Ca | 38.11 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2624 г |
| Кремний, Si | 0.173 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 17341 г |
| Магний, Mg | 59.82 мг | 400 мг | 15% | 9.1% | 669 г |
| Натрий, Na | 487.62 мг | 1300 мг | 37.5% | 22.6% | 267 г |
| Сера, S | 261.03 мг | 1000 мг | 26.1% | 15.8% | 383 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 15.9% | 381 г |
| Хлор, Cl | 715.82 мг | 2300 мг | 31.1% | 18.8% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.361 мг | 18 мг | 13.1% | 7.9% | 762 г |
| Йод, I | 10.84 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.3% | 1384 г |
| Кобальт, Co | 12.408 мкг | 10 мкг | 124.1% | 74.9% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4684 г |
| Медь, Cu | 106.49 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.4% | 939 г |
| Молибден, Mo | 11.196 мкг | 70 мкг | 16% | 9.7% | 625 г |
| Никель, Ni | 0.331 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.794 мкг | 55 мкг | 52.4% | 31.6% | 191 г |
| Титан, Ti | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.74 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3713 г |
| Хром, Cr | 17.09 мкг | 50 мкг | 34.2% | 20.7% | 293 г |
| Цинк, Zn | 1.5487 мг | 12 мг | 12.9% | 7.8% | 775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.834 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.867 г | ~ | |||
| Валин | 1.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.159 г | ~ | |||
| Лизин | 2.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.082 г | ~ | |||
| Треонин | 1.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.196 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.959 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.268 г | ~ | |||
| Пролин | 1.038 г | ~ | |||
| Серин | 1.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.973 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.545 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.775 г | min 16.8 г | 16.5% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.66 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с яйцом составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».