| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11.5% | 481 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.9% | 622 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.3% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 7.2% | 772 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.1% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 83.72 мг | 500 мг | 16.7% | 9.3% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 10.4% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 8.4% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.263 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 8.9% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.2% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 7.122 мкг | 50 мкг | 14.2% | 7.9% | 702 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.767 мг | 20 мг | 23.8% | 13.2% | 420 г |
| Ниацин | 3.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.69 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.3% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 188.38 мг | 1000 мг | 18.8% | 10.4% | 531 г |
| Кремний, Si | 1.096 мг | 30 мг | 3.7% | 2.1% | 2737 г |
| Магний, Mg | 53.17 мг | 400 мг | 13.3% | 7.4% | 752 г |
| Натрий, Na | 193.89 мг | 1300 мг | 14.9% | 8.3% | 670 г |
| Сера, S | 163.24 мг | 1000 мг | 16.3% | 9.1% | 613 г |
| Фосфор, P | 233.5 мг | 800 мг | 29.2% | 16.2% | 343 г |
| Хлор, Cl | 299.77 мг | 2300 мг | 13% | 7.2% | 767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.656 мг | 18 мг | 9.2% | 5.1% | 1087 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 6.683 мкг | 10 мкг | 66.8% | 37.1% | 150 г |
| Литий, Li | 4.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4928 мг | 2 мг | 24.6% | 13.7% | 406 г |
| Медь, Cu | 125.62 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7% | 796 г |
| Молибден, Mo | 6.461 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.1% | 1083 г |
| Никель, Ni | 2.019 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.864 мкг | 55 мкг | 30.7% | 17% | 326 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.38 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6213 г |
| Хром, Cr | 9.77 мкг | 50 мкг | 19.5% | 10.8% | 512 г |
| Цинк, Zn | 1.726 мг | 12 мг | 14.4% | 8% | 695 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.456 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.997 г | ~ | |||
| Валин | 0.953 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.796 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.296 г | ~ | |||
| Лизин | 1.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.429 г | ~ | |||
| Аланин | 0.749 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.253 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.898 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.212 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.195 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.745 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.784 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.853 г | min 16.8 г | 17% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.413 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».