| Яйцо куриное | 85 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.8% | 697 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.8% | 622 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3602 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.7 мкг | 900 мкг | 18.3% | 10% | 546 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 5.4% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 9.6% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 166.28 мг | 500 мг | 33.3% | 18.2% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 12% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.108 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 7.1% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.354 мкг | 10 мкг | 13.5% | 7.4% | 739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 2.7% | 2058 г |
| Витамин Н, биотин | 17.222 мкг | 50 мкг | 34.4% | 18.8% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3324 мг | 20 мг | 16.7% | 9.1% | 600 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.04 мг | 2500 мг | 7.3% | 4% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 65.58 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.6% | 1525 г |
| Магний, Mg | 37.6 мг | 400 мг | 9.4% | 5.1% | 1064 г |
| Натрий, Na | 94.89 мг | 1300 мг | 7.3% | 4% | 1370 г |
| Сера, S | 131.63 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.2% | 760 г |
| Фосфор, P | 203.7 мг | 800 мг | 25.5% | 14% | 393 г |
| Хлор, Cl | 130.14 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.1% | 1767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.323 мг | 18 мг | 12.9% | 7.1% | 775 г |
| Йод, I | 15.08 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5.5% | 995 г |
| Кобальт, Co | 7.332 мкг | 10 мкг | 73.3% | 40.1% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.8432 мг | 2 мг | 42.2% | 23.1% | 237 г |
| Медь, Cu | 149.95 мкг | 1000 мкг | 15% | 8.2% | 667 г |
| Молибден, Mo | 4.532 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.6% | 1545 г |
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.356 мкг | 55 мкг | 46.1% | 25.2% | 217 г |
| Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.1% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 1.4169 мг | 12 мг | 11.8% | 6.5% | 847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 350.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.536 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.551 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.686 г | min 16.8 г | 21.9% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».