| Яйцо куриное | 43 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.3 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8% | 479 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 4.8% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.6% | 833 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.8 мкг | 900 мкг | 13.6% | 5.2% | 733 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 5.8% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 6.4% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 135.9 мг | 500 мг | 27.2% | 10.4% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.197 мг | 5 мг | 23.9% | 9.1% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 3.5% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.71 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.4% | 2719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 5.4% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 3.7% | 1041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.268 мг | 15 мг | 15.1% | 5.8% | 661 г |
| Витамин Н, биотин | 18.286 мкг | 50 мкг | 36.6% | 14% | 273 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.788 мг | 20 мг | 18.9% | 7.2% | 528 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.2 мг | 2500 мг | 10.6% | 4% | 943 г |
| Кальций, Ca | 104.45 мг | 1000 мг | 10.4% | 4% | 957 г |
| Магний, Mg | 63.76 мг | 400 мг | 15.9% | 6.1% | 627 г |
| Натрий, Na | 90.62 мг | 1300 мг | 7% | 2.7% | 1435 г |
| Сера, S | 125.38 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.8% | 798 г |
| Фосфор, P | 258.8 мг | 800 мг | 32.4% | 12.4% | 309 г |
| Хлор, Cl | 151.28 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.5% | 1520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.565 мг | 18 мг | 14.3% | 5.5% | 702 г |
| Йод, I | 15.5 мкг | 150 мкг | 10.3% | 3.9% | 968 г |
| Кобальт, Co | 6.7 мкг | 10 мкг | 67% | 25.5% | 149 г |
| Марганец, Mn | 1.5435 мг | 2 мг | 77.2% | 29.4% | 130 г |
| Медь, Cu | 221.69 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 8.5% | 451 г |
| Молибден, Mo | 5.08 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.8% | 1378 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.761 мкг | 55 мкг | 46.8% | 17.8% | 214 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7744 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.1% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.9173 мг | 12 мг | 16% | 6.1% | 626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.538 г | от 4.7 до 16.8 г | 75.3% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.039 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.592 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.091 г | min 16.8 г | 24.4% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 262,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».