| Кефир 1% жирности (Запекание) | 180 г |
| Мука пшеничная Селяночка | 200 г |
| Разрыхлитель теста | 9 г |
| Яйцо куриное | 98 г |
| Ванилин | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Клубника (Запекание) | 200 г |
| Сахарная пудра | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.1 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.1% | 1246 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 5.3% | 718 г |
| Углеводы | 41.3 г | 219 г | 18.9% | 7.2% | 530 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5490 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 43.45 мг | 500 мг | 8.7% | 3.3% | 1151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 2.2% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.187 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.7% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 3.2% | 1206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.586 мг | 15 мг | 17.2% | 6.6% | 580 г |
| Витамин Н, биотин | 5.013 мкг | 50 мкг | 10% | 3.8% | 997 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8753 мг | 20 мг | 4.4% | 1.7% | 2285 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.27 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.6% | 2445 г |
| Кальций, Ca | 52.82 мг | 1000 мг | 5.3% | 2% | 1893 г |
| Кремний, Si | 26.117 мг | 30 мг | 87.1% | 33.2% | 115 г |
| Магний, Mg | 10.15 мг | 400 мг | 2.5% | 1% | 3941 г |
| Натрий, Na | 216.72 мг | 1300 мг | 16.7% | 6.4% | 600 г |
| Сера, S | 38.62 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2589 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 2.8% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 329.24 мг | 2300 мг | 14.3% | 5.5% | 699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 1.6% | 2305 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.3% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 2.873 мкг | 10 мкг | 28.7% | 11% | 348 г |
| Литий, Li | 0.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 1.1% | 3356 г |
| Медь, Cu | 51.61 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2% | 1938 г |
| Молибден, Mo | 5.344 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.9% | 1310 г |
| Олово, Sn | 3.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.971 мкг | 55 мкг | 9% | 3.4% | 1106 г |
| Стронций, Sr | 6.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21966 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.3061 мг | 12 мг | 2.6% | 1% | 3920 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.736 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.104 г | min 16.8 г | 12.5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.887 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 33% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с ягодами на кефире клубника вкусная еда с хадиджей составляет 262,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».