| Творог обезжиренный | 200 г |
| Мука из овсяных отрубей | 60 г |
| Кукурузная мука | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 12.3% | 503 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.7% | 1697 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 5.8% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.6% | 2406 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.508 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 9.2% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 8% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 60.32 мг | 500 мг | 12.1% | 7.5% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 6.6% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.148 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.8% | 1284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.79 мкг | 3 мкг | 26.3% | 16.3% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6224 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.802 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8.4% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7815 мг | 20 мг | 13.9% | 8.6% | 719 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.85 мг | 2500 мг | 7% | 4.3% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 82.6 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.1% | 1211 г |
| Магний, Mg | 53.28 мг | 400 мг | 13.3% | 8.2% | 751 г |
| Натрий, Na | 43.01 мг | 1300 мг | 3.3% | 2% | 3023 г |
| Сера, S | 171.67 мг | 1000 мг | 17.2% | 10.7% | 583 г |
| Фосфор, P | 249.8 мг | 800 мг | 31.2% | 19.3% | 320 г |
| Хлор, Cl | 84.15 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 4.8% | 1293 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 2.459 мкг | 10 мкг | 24.6% | 15.2% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.9313 мг | 2 мг | 46.6% | 28.9% | 215 г |
| Медь, Cu | 110.19 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.8% | 908 г |
| Молибден, Mo | 5.027 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.5% | 1392 г |
| Олово, Sn | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.746 мкг | 55 мкг | 50.4% | 31.2% | 198 г |
| Стронций, Sr | 9.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16000 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.8604 мг | 12 мг | 7.2% | 4.5% | 1395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.76 г | ~ | |||
| Валин | 0.804 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.42 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.384 г | ~ | |||
| Лизин | 1.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.746 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.612 г | ~ | |||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.66 г | ~ | |||
| Пролин | 1.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.721 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | min 16.8 г | 6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье овсяно-кукурузное тесто составляет 161,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».